ダイエット

【ダイエット効果も!】サウナの美容効果

サウナの効果

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

私、最近ハマっているものがあるんです。それは

サウナ。

自分がもっと若い時はサウナっておじさんが行くところっていうイメージがあったんです。サウナは暑いししんどいって思ってたのですが、ある時温泉についていたアロマのサウナに入ってみたら、

翌日肌の調子が良い。

もちろん温泉成分のおかげというのもあるかと思いますが、今まで温泉に通っていた時には味わえなかったツヤツヤ感というか。温泉成分以上に感動する効果を得られて、それから定期的にサウナ付きの温泉に通っています。

そこでサウナの美容効果についてご紹介いたします!

目次

サウナによる美容効果
サウナのダイエット効果
サウナの正しい入り方
より効果を感じたいならアロマサウナもおすすめ

サウナによる美容効果

サウナは美容・美肌効果が高いといわれています。その理由はいくつかありますが最も大きな理由は、

老廃物が排出されるから。

サウナを経験した方はお分かりだと思いますが、サウナに入った直後とサウナに入ってある程度時間が経った後と、汗の出方が違います。サウナに入って直後というのは、何だかべたべたした汗。実はこのサウナに入ってすぐの汗には、毛穴に詰まった皮脂や老廃物が含まれています。サウナに入るとサウナの高温や高い湿度によって皮脂腺が活発になり、詰まった老廃物を押し出してくれます。ある程度汗が出てくるとサラサラになるのは、その詰まった老廃物が出きった証拠でもあります。お肌に溜まった老廃物は、美肌の敵でもあります。老廃物が溜まっていると美容成分が肌の奥まで届かないだけでなく、厚くなった角質は吹き出物や肌のごわつきの原因に。老廃物と一緒にシミの原因となるメラニン色素も排出されますので、シミ予防にも効果が期待できます。

水風呂は苦手という方も多いとは思いますが、水風呂に入ることで開いた毛穴も引き締まります。クールダウンも美肌には必要なプロセスですので、水風呂に入らない方も涼しい場所でしっかり休息をとって、顔だけでもお水で引き締めてあげましょう。

もう一つサウナが美肌に効果的なのは、お通じがよくなるから。サウナに入ると血流がよくなるので胃腸の動きも活発になり、お通じがよくなります。血流というものは栄養を体中に届ける働きと老廃物を押し出す働きがあるため、食事で摂取した栄養がしっかり行き渡り体にとって必要なくなった老廃物が排出されて、汗をかく以上のデトックス効果が期待できるのです。

おまけにサウナに入ることで快眠効果も!
サウナに入ると、何だか疲れますよね。あの適度な疲労感が快眠効果をもたらします。サウナに入るとぼんやりする時間が生まれて、頭もリフレッシュするので、より質の良い眠りへと導いてくれるんですね。やっぱり美肌のために、質の良い睡眠は欠かせません。
サウナってスマホを持ち込める環境でないというのもいいのかもしれませんね。なかなか日常生活でぼんやりする時間ってないと思うので、この気合に思う存分ぼんやりして頭をすっきりさせましょう!

サウナのダイエット効果

サウナって汗をかいて水分を排出するだけで、痩せないんじゃないの?って思う方もいらっしゃると思います。もちろんサウナに1回入って簡単に脂肪が燃焼するわけではありませんが、代謝が上がります。

ダイエットには代謝ってとっても大切な要素で、代謝が低いとどれだけ運動や食事制限をしてもなかなか体重が落ちません。代謝を上げることで運動した時と同じような血行促進効果やデトックス効果があり、同じダイエット法でも効果が出やすくなります。

代謝が上がるということは日常のちょっとした動作でもカロリーが消費されやすくなり、痩せ体質になるというメリットあるのです。
サウナ後に体重に乗ると体重が減っていますが、それは身体の水分が出ているから。それだけ水分が不足している証拠なので、サウナに入る前後はしっかり水分をとるよう心がけましょうね。

サウナの正しい入り方

1水分をとる

2洗髪と体を洗う

サウナに入るマナーとして、しっかり髪と体を洗ってからサウナに入りましょう。マナーとしての意味もありますが、良い汗をかくためには身体を洗って毛穴を塞いでいる汚れを落として汗の通り道を作ってあげることで、老廃物もしっかり排出でき、シャワーで身体を温めることで早く汗をかくことができます。身体をきれいにしてからサウナには入りましょう。

3サウナに入る

段になっているサウナは上の方に行けば行くほど温度が上がります。始めは下段で身体をならしてから上の方に行ってみるといいですよ。たくさん汗をかこうと思って無理をせず、しんどくなる前に休憩を挟みましょう。1回に入る目安は最長でも10分ほどです。出てすぐに汗をシャワーで流しましょう。

4水風呂に入る

水風呂の冷たさが苦手な方は、無理して入る必要ありません。私もあの冷たさが苦手で、足元に水を少しかける程度。身体をクールダウンできればOKです。外気にあたったりして、身体を穏やかにクールダウンしましょう。ちなみに足元に水をかけると不思議と体がポカポカしますよ。

ここまでの流れを1セットとして2~3回繰り返すことで、より血行が促進されます。あくまで気持ちの良い範囲で行いましょう。
サウナから出た後は水分補給を忘れずに。

より効果を感じたいならアロマサウナもおすすめ

最近ではアロマサウナのある施設もありますね。アロマは鼻で吸い込むことが多いですが、アロマサウナは肌から吸収することで機能亢進効果が期待できます。なにより香りに癒される!蒸気が苦しい時はタオルで鼻を軽く押さえてあげるといいですよ。
日替わりでアロマの種類を変えている施設もありますので、HPなどをチェックしてみましょう。

まとめ

サウナは美容やダイエットに効果がある!

私はサウナ内に誰もいないときはストレッチをしています。軽く体を動かすと身体も頭もすっきりしますので、お試しください♪
最後までお読みいただきありがとうございました!