ダイエット

【夏までに痩せたい!】おすすめダイエット

ダイエット方法

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

まだまだ真冬の寒さですが、ちょっと春に近づいてくると焦りませんか?
だって身体が冬仕様のままだから。
お正月で着いたお肉ってどうしてこんなに落ちないのでしょう。。。
やっぱり30代に入った頃から代謝が落ちて痩せにくくなりますし、冬は厚着するから余計に気が緩むんですよね。そろそろ本格的にダイエットしたい!と思った方に、個人的に効果のあったダイエット法をご紹介いたします!

目次

継続して結果を出すならパーソナルジム
通勤時間を使って自転車通勤
ホットヨガで代謝をアップ
運動せずに痩せたい!置き換えダイエット
まとめ

継続して結果を出すならパーソナルジム

パーソナルジム

最近あちこちにフィットネスジムができていますよね。痩せたい方はもちろん、運動でストレス発散したい方や健康のために通っている方など、時間帯によって年齢層が全く違うので驚かされます。

お仕事で忙しい方やプライベートを充実させたい方をターゲットにした、24時間営業のジムも少なくありません。私も通っていましたよ。でもね、ジム側が24時間ウェルカムであっても

めんどくさくて行けない。

そう、子どもが寝た後にーとか、残業の後でも行けるようにーなんていっても行かない。だって疲れてるし面倒だから。人間なんてそんなものなんですよ。
あるスポーツジムの調査によると、ジム会員の実に8割の方が幽霊会員。私もこの8割に入っています。笑
もちろん痩せたいんですけど、いつでも行ける環境にいればいるほど足が向かなくなるんですよ。

こんなにぐーたらなのは私だけかと思っていたのですが、8割も仲間がいると聞いて安心。やっぱり自由であればあるほど定期的に通うのって難しくなるんです。

そこで私はジムを変えてみたんです。パーソナルジムに。

パーソナルジムは予約制でトレーナーさんがついてくれるので、もうめんどくさくても何でも「先生が待っているから行かなきゃ!」と思わせてくれます。トレーニングはすっごくキツイんですけど、定期的に行って身体を動かすというところに意味があると思います。
そして一般的なジムはどこに効くのかよく分からず痩せたい一心で、様々な機械に手を出しがちですが、パーソナルトレーナーさんが効率よく脂肪を燃やす動きを教えてくださったりするので効果的です。2キロほど落ちましたが、仕事が忙しくなり一時退会しています。

しっかり身体を動かして痩せ体質に近づけても食事が問題あるとなかなか効果が出ないので、食事指導もしてくれるパーソナルジムが理想的ですね。

パーソナルジムといえばライザップが気になります。次にパーソナルジムに行くときにはぜひ通ってみたい。

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通勤時間を使って自転車通勤

お金も時間も余裕がない!という方は、通勤時間を利用して運動してみてはいかがでしょうか?
1つ先の駅まで歩くのもいいですが、おすすめは自転車通勤!
私は音楽も聴かずに自転車に乗って通勤しているのですが、何も考えない時間の大切さに気付きましたよ。その日の仕事のスケジュールを考えたり、夕飯の献立を考えたり。雨の日はお休みして電車で通勤していますが、それでも結構な運動量です。電車で30分ほどかけて通勤していたのですが(乗り換えあり)、だいたい同じぐらいの時間で会社までたどり着けています。

そして自転車通勤の良いところは、帰りもサボれないというところ。笑

自転車で来てしまっているから、自転車でしか帰れない。当たり前。朝だけでなく帰りもしっかり運動できます。そして電車の遅延も関係ない。さらに痩せられる。もう言うことなし。
私も小学生の子どもを持つワーキングマザーなので、なかなか自分のダイエットのための時間はとれません。通勤時間の長い方も、途中の駅まで自転車で行くというスタイルにすれば不可能ではないと思います。
時間もお金もかからない自転車通勤、ダイエットにおすすめですよ!

ホットヨガで代謝をアップ

痩せたいという方にはホットヨガもおすすめです。キャンペーンをうまく使うと、コスト的にもかなりお安く始められます。
ヨガマットは千円前後で購入できますし、滑り止めのタオルもフェイスタオルで大丈夫です。初期費用が抑えられるのも魅力。
私はスポーツジム用に買った室内履きが、いつの間にか外履きになっています。笑

ホットヨガはスポーツジムでは不可能な汗の量と日常生活ではなかなかしないヨガの動きで代謝が高まり、痩せやすくなります。ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛える効果があるので、気になる身体の歪みも自然と整います。ホットヨガ中には目安として1リットルのお水を飲むので、身体の老廃物も排出されやすくなりますよ。

朝活や仕事帰りに立ち寄りやすいのも、続けられるコツです。痩せたいと思って通う方身体を動かして熟睡したい方汗をたっぷり流してストレスを解消したい方にもおすすめです。とにかくどのクラスの先生も身体が引き締まっていて美しいんですよ。だから効果への期待が余計に高まります。笑



運動せずに痩せたい!置き換えダイエット

運動嫌いで動かずに食事制限で痩せたい!という方へのおすすめは置き換えダイエットです。

私は未だ挑戦したことがないのですが←え

友人がオルビスのプチシェイクで10キロものダイエットに成功していました!すごい。
置き換えダイエットって、1日の食事のうち1食をダイエット食に置き換えて体重を落とすという方法なのですが、オルビスのプチシェイクはその名の通り、1食をシェイクにすることでカロリー摂取を抑えます。
プチシェイクの良いところは1食分の栄養素までしっかり補えるところ。無理なダイエットは肌荒れや髪のパサつきのもとになりますが、栄養価を補いながらダイエットに挑めば美しく痩せられます。甘いものを控えがちなダイエットですが、プチシェイクは甘くてデザート感覚で続けられるのも良いところ。

ただ、リバウンドに要注意!!

友人も最初は見事にリバウンドしました。理由は暴飲暴食。笑

プチシェイクは1食あたり150キロカロリーと普通の食事と比べてかなりカロリー摂取を抑えられるので効果も出やすいですが、ダイエット期間が終わったからといつも通り、もしくはいつも以上に食べてしまうとリバウンドします。←当たり前

置き換えダイエット期間が終わった後は、夜だけ白米を食べないなど緩やかにいつもの食事に戻しましょう。さすがに150キロカロリーに抑えるのは難しいと思いますので、お肉は赤身中心にして野菜でお腹を満たしてあげるようにすれば痩せた身体をキープできます。



まとめ

継続して運動で痩せたいならパーソナルジムやホットヨガに通いましょう!
お金も時間もないなら自転車通勤がおすすめ!
短期で痩せたいなら、置き換えダイエットが効果的!

自転車通勤でとりあえず1か月で1キロ落ちましたが、この後も継続して結果をレビューしたいと思います!
最後までお読みいただきありがとうございました♪