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【水でデトックス!】水を飲むことで得られる肌への効果

水を飲む効果

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

最近午前中、何だか身体が重いなーなんとなく調子悪いなーって思うことがあったんです。季節の変わり目だし、そんなものかなって軽く思っていたんですが、何気なくその話を友人にしましたら

ちゃんと水飲んでる?

って聞かれまして。

え、そういえば仕事中ってあんまり飲まないかもって気づいて、意識して水分を摂る様にしたんです。

そしたら何となくの不調が解消されまして。

水ってすごい。

って改めて気づかされました。

確かにダイエットや美肌のためならお水を1日に2リットル飲みなさいって聞きますよね。

でも、案外水分ってそんなに飲めないんですよね。

私は一度に多く水分をとると気持ち悪くなったりするんですが、それはどうやら飲み方に問題があったようで。。。

そこで今回はお水を飲むことで得られる肌への効果や、飲み方などをご紹介いたします!

目次

肌に水が必要な理由
お水を飲むことで得られる肌への効果
お水をたくさん飲むとダイエットにも効く!
身体に負担のかからないお水の飲み方
お水の種類について
たくさん飲むならウォーターサーバーの設置もおすすめです

お水を飲むことで得られる肌への効果

身体の60%は水分でできている

って聞いたことありませんか?

そのため、身体にとって水は必要不可欠な存在です。

人間の身体は筋肉や骨以外にも、血液や体液で構成されていて、血液のもとである血漿(けっしょう)の実に90%は水でできています。

血液は酸素を栄養を運ぶ大切な役割を果たしていて、美肌以前に身体の健康に大きく関わっています。

そのため、水が不足すると血液も作り出されなくなってしまい、身体の隅々まで栄養が酸素が行き届かなくなってしまいます。要は血流が悪くなってしまうんですね。血流が悪くなると、肩こりや便秘・身体がだるくなってしまったり様々な不調をきたします。

血液は身体に必要な酸素や栄養素を運ぶだけでなく、老廃物も身体の外に排出します。
水分不足で身体の老廃物が排出されにくくなるということは、身体に悪いものをため込むということになりますよね。
水が不足すると人間の生命維持活動が最優先されるので、肌への水分が不足して肌トラブルの原因となるわけです。
便秘になると肌が荒れますよね?
老廃物が排出されないということは、肌にとっても重大なことなんです。

だから身体にとってはもちろん、肌にとっても水分って大切なんですね。

お水を飲むことで得られる肌への効果

そこで本題です。

お水を飲むことで、肌に得られる効果は様々ですが、一番は水分保持機能の向上。
身体に水分が行き渡り、老廃物は排出されると肌にも効果が出てきます。
老廃物の排出は肌にとっても重大な影響があるんです。
身体の老廃物が排出されないままだと身体の中で渋滞を起こし、栄養も行き届かなくなります。
その栄養は健やかな肌をつくるために必要な栄養素も含まれているため、肌にとっても死活問題。

しっかり水分を摂ることで、身体が肌に必要な栄養素が隅々まで行き届きます。

身体の内側から水分が足りていないと、肌表面を化粧品で潤しても全く効果がないんです。水分を飲む習慣って大切ですね。

お水をたくさん飲むとダイエットにも効く!

お水を飲むことで得られる効果は美肌だけではありません!

水分摂取は腸を刺激して便秘を改善する効果があります。

そして、基礎代謝の向上にも!よりその効果を実感したいならミネラルウォーターがおすすめです。

ミネラルウォーターに入っているミネラルは血液循環をよくする効果のほか、脂肪の燃焼を促す効果もあるので、ダイエット中ならミネラルウォーターを意識的に摂ることで、基礎代謝が上がって痩せやすい身体づくりが期待できます!

身体に負担のかからないお水の飲み方

かといって、そんなにたくさんお水って飲めないんですよね。私は無理して一気に飲もうとしたことで、体調崩しました。

『水中毒』って聞いたことありますか?水中毒とは、過剰な水分摂取により人間の最速利尿速度を超えてしまい、細胞が膨張することで希釈性低ナトリウム血症を起こす状態のこと。

けいれんや昏睡を起こし、最悪の場合は死に至る怖い中毒症状です。

あまり無理して飲もうとするとこのように怖い中毒症状を起こす可能性もありますので、自分のペースで飲むことをおすすめします。

まずは1日1リットルを目標にしてみましょう。意識しないで1リットル以上飲んでる方ってそんなに多くないんです。なのでまずは1日1リットルから。

たくさん飲めるようにするコツは、飲む回数を増やすこと。

1回に飲む量は少しでいいんです。

私は500mlのマイボトルにお水を入れて、紙コップに移してちびちび会社のデスクで飲んでいます。
お昼までに1本を飲み切ることを目標に少しずつ飲むと、あっという間に1本飲み切れます。午後はもう1本ミネラルウォーターを購入して、また紙コップに移しながらちびちび飲み。

一気に飲もうとすると辛いですが、回数を増やすことで無理なく水分をとることができます。食事の時に多めに飲むようにすると、お腹が膨らんで食事の量も制限できるようになるので一石二鳥です!

最終的には2リットルを目標に増やしていけるとベストですが、必要な水分の量は人それぞれですし、人間は食事からも水分を摂っていますのであまり無理なく飲むようにしてデトックスしましょうね。

お水の種類について

コンビニだけでも水の種類ってすごくないですか?採水地が違ったり、水素入りやアルカリイオン水など。どれを買ったらいいのか、ちょっと迷いますよね。なので、ここでミネラルウォーターの種類をご紹介いたします。

アルカリイオン水

■水にカルシウム化合物を入れて電気分解したアルカリイオン水は、粒子が細かく体内に吸収されやすいように作られています。人間の身体は弱アルカリ性なので、無理なく体に摂取できるのが利点です。

水素水

■病気や老化の原因といわれる活性酸素に対する抗酸化力を持つといわれる水素水。最近でアンチエイジングに効くお水として注目を集めています。また筋肉疲労を軽減する効果があるという論文も発表されていて、身体の内側へのアプローチに適したお水として効果が期待されています。

軟水と硬水どっちが効果的?

■気になるのがお水の硬度。軟水は硬度が低いため口当たりもまろやかで飲みやすい一方、硬水は硬度が高いためにちょっと味に癖があります。

飲みにくい分、硬水にはミネラル分も豊富に含まれていますが、水分摂取量を増やすことを目的にするならば飲みやすい軟水がおすすめです。
ダイエット効果を期待するなら硬水がおすすめですが、味が苦手で水を飲む量が減ってしまっては本末転倒。
飲む量を増やすためにも飲みやすさは大切なので、自分好みの味のお水をまずは探してみましょう。

コンビニでも手軽に買えるいろはすや南アルプスの天然水は軟水、エビアンやコントレックスは硬水です。
飲み慣れてきたら硬水に挑戦してみてもいいかもしれませんね!

個人的におすすめなのはいろはす。雑味がなくて飲みやすいので、量を飲むにも苦になりませんよ。

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たくさん飲むならウォーターサーバーの設置もおすすめです

でも、自分で買うにはペットボトルって重たいんですよね。ゴミも捨ても大変だし、環境にも優しくない。そんな時はウォーターサーバーを置いてみてみるのも一つの手です。

ウォーターサーバーって高くて場所を取るイメージでしたが、最近では水道とつなげてそのまま水を供給するタイプもあります。



このタイプなら本体もコンパクト設計で場所を取らないし、ボトルを置いておく場所も必要なし!

冷たいお水だけでなく、コーヒーや紅茶をいれるのにちょうどいい温度のお湯も出るので便利ですね。

月々3,980円からなので、ペットボトルのお水を買うよりかなりお安く済みます。

こんなウォーターサーバーならアリですね。

まとめ

水をたくさん飲むことは美肌だけでなく
健康にも効果あり!
自分に合った量で、無理なくデトックスしましょう

最後までお読みいただきありがとうございました♪