ダイエット

ハンドクラップダイエットはじめました!<2日目>

ハンドクラップダイエット

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

さてさてハンドクラップダイエット2日目。

脚と脇腹がすっごく痛いです。ハンドクラップの中で腕をバンザイした状態で横に倒す動きがあるんですね。

ハンドクラップ

↑ココ!この動きが脇腹に効いたらしく、朝起きた瞬間からものすごい筋肉痛です。

 

さて、2日目のご報告です。

朝の体重

起きてトイレに行ってから、何も飲食せずに計測しました。

54.3kg(+0.3kg)←え

今日の食事

♡朝ごはん ぶどう10粒 白桃ヨーグルト

2日目の朝食

♡昼ごはん ローストビーフランチ(写真食べかけ笑)

2日目の昼食

♡夜ご飯  デパ地下のお弁当

2日目の夕食

トータルカロリー 約1200キロカロリー

今日の運動

 

ハンドクラップ15分

歩行120分(ただのお出かけ)

今日のトータルカロリー

 

食事1200キロカロリーーハンドクラップ125キロカロリー=1,075キロカロリー

 

今日は1日目の筋肉痛がかなり出ていたので、痛みとの戦いになりました。笑

いや、運動不足過ぎる自分が悪いのですが。

それにしても2日目にして体重増えてるー。笑

運動していても体重って増えるときは増えるということを学びました。

昨日は山道のハイキングにハンドクラップ30分と、結構消費カロリーは多かったはず。やっぱり運動で痩せようと思うと、すぐには効果は出ませんね。

そしてまさかの外食三昧。だってシルバーウィークなんだもん。でもランチは、お肉料理の中でもダントツにカロリーの低いローストビーフを選びました。バケットも少量に抑えているので、ランチは500キロカロリーほど。

ハンドクラップは半分の15分ですが、今日は一日とにかくよく歩いたので、少しはカロリー消費に貢献していることを祈る。

ただ、以前通っていたスポーツジムのインストラクターさんは、「1週間に一度60分運動するよりも、毎日5分運動する方が効果的」とおっしゃっていたので、とにかく少しでもいいから毎日継続を目指してハンドクラップに励みます。

とりあえずハンドクラップ毎日30分を目標に、どうしても出来ない日も絶対5分はハンドクラップを踊るという決まりで過ごして行きたいと思います!

これ、ハンドクラップのダイエット中は、毎日筋肉痛を抱えて生きていかなければならないのでしょうか。( ;∀;)

ただ、ハンドクラップは30分も踊ると汗だくになるので、お風呂後のハンドクラップはおすすめしません!!

今日も最後までお読みいただきありがとうございました♪

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