ダイエット

ハンドクラップダイエットはじめました!<4日目>

ハンドクラップダイエット

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

さてさてハンドクラップダイエット4日目

とうとう筋肉痛が出なくなりました~!!!わずか4日、されど4日。人間ってすごい。

 

ハンドクラップ

毎日しつこいですが、↑この動きがどんどんスムーズになっていってるのを感じます。

ちょっと動画に飽きてきてしまったのですが、ハンドクラップのいいところは色んな方が動画をあげているところ。

運動時間も動画をあげている方によって違いますが、15分バージョンを2本とか、合計で30分になるように動画をはしごしながらハンドクラップを楽しみたいと思います♪

さて、4日目のご報告です

 

朝の体重

起きてトイレに行ってから、何も飲食せずに計測しました。

54.4kg(前日比+0.4kg)←ええええぇぇ

今日の食事

♡朝ごはん ピザトースト(食パン・ハム・チーズ)

♡昼ごはん カップヌードル(←昨日テレビで見てどうしても食べたくなった)

♡夜ご飯  チーズハンバーグ マカロニサラダ 冷やしトマト サツマイモのお味噌汁(映えないごはんで申し訳ない・・夜は白米はやめました)

 

今日の夜ご飯

♡おやつ  和菓子(あんこ・お餅入り)

トータルカロリー 1600約キロカロリー ※カロリー管理アプリ「カロリー管理」で計算しています

今日の運動

 

ハンドクラップ30分(250キロカロリー)

今日のトータルカロリー

 

食事1600キロカロリーーハンドクラップ250キロカロリー=1350キロカロリー

4日目ですが、前日比+0.4キロ。。。何でや。

ハンドクラップダイエット始める前より太ってるぅぅぅ。泣

多分なんですけど、食事制限せずに運動で痩せようとすると、最初は筋肉量が増えた分だけ体重も増えるらしいです。多分それだと信じたい!!

とりあえず筋肉量が増えるということは、この後で脂肪が燃えやすくなるので、ちょっとの体重増加に一喜一憂せず、コツコツハンドクラップを頑張っていきたいと思います。

それと、自転車通勤辞めました!ハンドクラップでどれだけ痩せるかを検証したいので、運動はハンドクラップだけに頼ろうと思います。(気づくの遅っ)

今日はガッツリ夕食を食べてしまいましたが、明日から少し控えようかな。。。

ちゃんとハンドクラップしてるのに体重増えると萎えちゃいますね。。。

とりあえず1か月は絶対に継続!3キロの減量を目指してハンドクラップ頑張ります♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございました♪

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