ダイエット

ハンドクラップダイエット始めました!<14日目>

こんにちは!美容オタク部のmamiです。

8日目までは毎日ご報告していたハンドクラップダイエットですが、ちょっと毎日の変化が乏しいので1週間ごとにデータをご報告する形式に変更させていただきました!

2週間で10キロ痩せる!という触れこみで人気になったハンドクラップダンス。

今回はその2週間目。

ということで私の継続目標は1か月ですが、ここで中間発表!!

結果は。。。

±0!!!

はい、全然数字として効果は表われていません!!笑

でも自分自身に原因がありまして、この2週間の間で久々に飲みに行って食べてしまったり、子どもが学校行事で泊まりでいないため外食を楽しんだり。。

ハンドクラップダイエットが効果がないのではなく、自分自身の食生活が問題だと思われます。

結構飲み食いしていて体重に変化がなかったのは、むしろハンドクラップに感謝しないといけないレベルかもしれません。

というわけで、後2週間でどれだけ体重を落とせるのか乞うご期待!

とりあえず体重の変化をご紹介しますね。

朝の体重

毎朝食事や水を飲む前に、とりあえず計測しました。

■8日目 54.2kg

■9日目 54.3kg

■10日目 54.5kg←え

■11日目 54.5kg

■12日目 54.3kg

■13日目 54.2kg

■14日目 54.0kg

何とも散々な結果。。スタート時の体重が54キロなのに、変わらないどころか途中+0.5キロというとんでもない数字をたたき出しました。

1日の食事

■8日目

♡朝 ご飯少なめ 高菜と昆布の和え物 ベーコンエッグ

♡昼 ドライカレー(残り物だけでナスと人参たっぷり)

♡夜 豚肉のソテー 野菜の煮物 お味噌汁

 

■9日目

♡朝 ご飯少なめ ベーコンエッグ

♡昼 チョココロネ(恋つづを思い出しながら味わいました) パスタ入りカップスープ

♡夜 チキン南蛮 グリーンサラダ お味噌汁

 

■10日目

♡朝 ご飯少なめ ハムエッグ

♡昼 カニクリームコロッケ弁当

♡夜 唐揚げ 野菜の煮物 きゅうりと昆布の和え物

 

11日目

♡朝 ご飯少なめ 唐揚げ2個(昨日の残り) りんご1個

♡昼 カルボナーラ

♡夜 すき焼き風煮込み トマトサラダ さつまいものみそ和え

 

12日目

♡朝 ご飯少なめ ハムエッグ お漬物

♡昼 ご飯 すき焼き風煮込み(前日の残り物)

♡夜 飲み会

 

13日目

♡朝 梨半分 シャインマスカット6粒

♡昼 カップヌードル(たまーに食べるとすっごく美味しい)

♡夜 飲み会

 

14日目

♡朝 梨半分 シャインマスカット6粒

♡昼 カニクリームコロッケ弁当(カニクリームコロッケが大好物です)

♡夜 すき焼き

 

と、ダイエット中とは思えないほど、自由な食生活でした。振り返ってみると、むしろいつもよりカロリーオーバーな2週間。。。

総評としては

 

反省。

これに尽きます。

明日は月曜日なので、また初心に戻ってハンドクラップダイエットを毎日30分こなしつつ、目標摂取カロリーである1500キロカロリーを出ないように、食生活にも気を付けて過ごしたいと思います。

身体の変化

2週間ハンドクラップを踊ってみての身体の変化もありました。

まず、脇腹を伸ばす動きが本当にスムーズになった!

ハンドクラップ

↑ココです。最初は錆びた金属のように、ギギギという感じで横に身体を伸ばしていたのですが、4日ぐらい経った頃から動きがとてもスムーズになりました!体側も伸びるので、ダイエット以上に身体に良いと思います。

そして、30分踊ってもそこまでバテなくなった!

いや、もちろん疲れてヘロヘロにはなるんですけれど、そこまでゼーハーする感じではないです。

ハンドクラップを始めた当初は疲れすぎて休まないと次の動作に移すことが出来ませんでしたが、最近は汗もかくのでハンドクラップを踊った後はお風呂に直行です。

これも身体の変化と捉えてもいいのではないでしょうか?

そして最大の身体の変化は、肩こりがなくなったこと!!

本業はデスクワークなので、いつも慢性の肩こりや腰痛に悩まされていました。

マッサージに定期的に通って身体のケアはしているのですが、自分の身体を動かしてほぐすのが一番の近道であるってこと、今回思い知らされましたね。

肩こりに悩む人も、ぜひおうちでハンドクラップ踊ってみてください♪

結局最大の目標であるマイナス3キロという体重の減少には結びついていないのですが、残り2週間でしっかり効果を出したいと思います!

ハンドクラップダイエットはとにかく楽しく、思い切り身体を動かす!!

あと2週間、楽しみながら乗り切りたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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